Нашият Метод

Холистичен подход към йогата, който обединява тяло, ум и дух в едно цялостно пътуване

Три Стълба на Нашата Практика

clumirel методът се базира на три основни принципа, които се преплитат в единна и балансирана практика

1

Асани

Физическите пози укрепват тялото, подобряват гъвкавостта и изграждат сила и издръжливост

2

Пранаяма

Дихателните техники регулират енергията, успокояват нервната система и подобряват концентрацията

3

Дхяна

Медитацията води до вътрешен мир, ясност на ума и дълбока връзка с вътрешното аз

Прогресивен Подход

Нашият метод следва естественото развитие на практиката. Започваме с основите и постепенно изграждаме сложност, като винаги уважаваме индивидуалните възможности на всеки практикуващ.

Ниво 1: Основи

Запознаване с основните пози, дишане и принципи на подравняване

Ниво 2: Изграждане

Задълбочаване на практиката, по-сложни последователности и вариации

Ниво 3: Майсторство

Напреднали пози, инверсии и дълбока медитативна практика

Ключови Принципи

✓
Безопасност Първо

Правилното подравняване и техника са основа за предотвратяване на дискомфорт

✓
Индивидуален Подход

Всяка поза има модификации за различни нива и способности

✓
Осъзнато Движение

Връзката между дишане и движение създава медитация в движение

✓
Последователност

Редовната практика е ключът към трансформацията

Интегриран Подход към Благополучието

В clumirel разглеждаме йогата като цялостна система за подобряване на качеството на живот

🧘

Физическо Здраве

Подобрена гъвкавост, сила, баланс и координация

🧠

Ментална Яснота

Намален стрес, подобрена концентрация и емоционална стабилност

⚡

Енергия

Повишена жизненост и издръжливост през деня

☮️

Вътрешен Мир

Дълбока връзка със себе си и чувство за присъствие

Научно Обоснован Подход

Докато почитаме древните традиции на йогата, ние също така интегрираме съвременни научни изследвания в нашия метод. Множество проучвания показват позитивните ефекти на йогата върху физическото и психическото здраве.

Доказани Ползи

Редовната практика на йога води до подобрение в сърдечно-съдовото здраве, мускулната сила и гъвкавост

Техниките за дишане и медитация намаляват нивата на стрес и подобряват качеството на съня

Йога практиката подпомага баланса на нервната система и хормоналната регулация

Редовните занимания подобряват телесната осъзнатост и координацията

Нашите инструктори непрекъснато се обучават и актуализират знанията си, за да предлагат най-ефективната и безопасна практика. Комбинираме времето проверената мъдрост с най-новите научни открития.

Типична Практика в clumirel

Как изглежда едно занимание при нас

1

Настройване (5-10 мин)

Започваме с кратка медитация и съзнателно дишане, за да се центрираме и освободим от ежедневните грижи

2

Затопляне (10-15 мин)

Меки движения и стречинг за подготовка на тялото и предотвратяване на дискомфорт

3

Основна Практика (40-50 мин)

Последователност от асани, комбинирани с пранаяма, фокусирани върху темата на класа

4

Охлаждане (5-10 мин)

Нежни пози за успокояване на тялото и интегриране на практиката

5

Шавасана (10-15 мин)

Дълбока релаксация и интеграция - най-важната част от практиката

Готови да Изпитате clumirel Метода?

Открийте как нашият холистичен подход може да трансформира вашето здраве и благополучие

Започнете Днес