Често Задавани Въпроси

За Начинаещи

Никога не съм практикувал йога. Мога ли да започна?

Абсолютно! Нашите класове за начинаещи са специално създадени за хора без предишен опит. Всяка поза се обяснява детайлно, предлагаме модификации и работим в темпо, което е подходящо за нови практикуващи. Нашите инструктори са обучени да работят с начинаещи и ще ви направляват на всяка стъпка от пътя.

Трябва ли да съм гъвкав, за да практикувам йога?

Не, това е един от най-разпространените митове! Йогата не изисква гъвкавост - тя я изгражда. Много хора започват йога именно защото не са гъвкави и искат да подобрят това. Всяка поза може да бъде адаптирана към вашето текущо ниво. С времето и редовна практика ще забележите естествено подобрение в гъвкавостта си.

Какво да нося и взема със себе си?

Носете удобни дрехи, в които можете свободно да се движите. Предпочитайте материи, които дишат. Ние предоставяме всички необходими материали включително постелки, блокове и одеяла, но можете да донесете собствена постелка, ако предпочитате. Препоръчваме да донесете бутилка вода и кърпа.

Колко дълго трае един клас?

Стандартните ни класове са 90 минути, включително време за настройване и завършваща релаксация. Предлагаме и някои 60-минутни експресни класове за хора с натоварен график. Препоръчваме на начинаещите да започнат със 90-минутните класове, за да получат пълното преживяване.

Абонаменти и Цени

Какви опции за абонамент предлагате?

Предлагаме разово посещение за 70 лв, месечен абонамент с неограничен достъп за 440 лв и тримесечен план за 1160 лв. Месечният и тримесечният абонамент включват достъп до онлайн платформата с записани класове и медитации. Всички цени включват използването на оборудване.

Имате ли безплатен пробен урок?

Да! Предлагаме безплатен пробен урок за всички нови практикуващи. Това е отличен начин да опитате нашата практика, да се запознаете с инструкторите и студиото, преди да се ангажирате с абонамент. За да запазите място, просто попълнете формата за контакт на сайта.

Мога ли да замразя абонамента си?

Да, разбираме че животът понякога ви отнася другаде. Можете да замразите месечния си абонамент за до 2 седмици, а тримесечния - за до 4 седмици при предварително уведомление. Свържете се с нас и ще организираме замразяването.

Какво включва онлайн платформата?

Онлайн платформата включва достъп до библиотека от над 200 записани класове, седмични класове на живо чрез видеоконференция, управлявани медитации и дихателни практики, както и персонализирани програми според вашите цели. Платформата е достъпна само с месечен или тримесечен абонамент.

Практиката

Колко често трябва да практикувам?

За начинаещи препоръчваме 2-3 пъти седмично. Това позволява на тялото да се адаптира и възстанови между практиките. С натрупването на опит, много хора избират да практикуват 4-5 пъти седмично или дори ежедневно. Най-важното е последователността - редовната практика носи най-добри резултати.

Мога ли да практикувам по време на бременност?

Да, но е важно да информирате инструктора. Предлагаме специални пренатални класове, които са безопасни и благоприятни за бременни жени. Ако сте практикували йога преди бременността, можете да продължите със съответни модификации. Винаги консултирайте с вашия лекар преди да започнете нова физическа активност по време на бременност.

Кой стил на йога е най-подходящ за мен?

Зависи от вашите цели и предпочитания. Хатха йога е отлична за начинаещи и се фокусира върху основите. Виняса е по-динамична и подходяща за тези, които търсят по-активна практика. Ин йога е медитативна и подходяща за релаксация. Ако не сте сигурни, започнете с Хатха или дойдете на безплатния пробен урок и попитайте инструктора за препоръки.

Трябва ли да се въздържам от храна преди клас?

Препоръчително е да не яде тежка храна поне 2-3 часа преди практиката. Можете да консумирате лека закуска 1-2 часа преди, ако е необходимо. Пълният стомах може да направи някои пози неудобни. Важно е също да сте добре хидратирани, но избягвайте да пиете много вода непосредствено преди класа.

Здраве и Безопасност

Мога ли да практикувам, ако имам здравословни проблеми?

Йогата може да бъде адаптирана за много различни здравословни състояния, но е важно да информирате инструктора за всякакви медицински проблеми или ограничения преди да започнете. Някои състояния може да изискват специални модификации или избягване на определени пози. Винаги консултирайте с вашия лекар преди да започнете нова физическа активност.

Какво да правя, ако почувствам дискомфорт по време на практика?

Спрете незабавно и информирайте инструктора. Важно е да разграничавате между здравословно усещане за стречинг и реален дискомфорт. Йогата никога не трябва да причинява остра или пронизваща болка. Инструкторите ни са обучени да предлагат модификации и алтернативи. Слушайте тялото си и никога не превъзмогвайте границите си.

Подходяща ли е йогата за по-възрастни хора?

Абсолютно! Йогата е чудесна практика за всички възрасти. Всъщност, много от ползите на йогата - подобрен баланс, гъвкавост, сила и координация - са особено важни с напредването на възрастта. Предлагаме модификации за всички нива и можем да адаптираме практиката според индивидуалните нужди.

Логистика и Общност

Как да запазя място за клас?

Можете да попълните формата за контакт на нашия сайт и ние ще се свържем с вас, за да организираме първото ви посещение. След като станете член, ще получите достъп до нашата система за резервации, където можете лесно да виждате разписанието и да записвате места за класове.

Каква е политиката за отмяна?

Молим ви да отменяте резервациите си поне 4 часа предварително, за да могат други хора да заемат мястото. Разбираме, че понякога възникват непредвидени ситуации, но редовните отмени в последния момент могат да доведат до ограничения в резервациите.

Колко души има в един клас?

Нашите групови класове обикновено имат между 10 и 20 участници, в зависимост от размера на залата. Поддържаме разумен капацитет, за да гарантираме че всеки получава достатъчно внимание от инструктора и има достатъчно пространство за практика. Предлагаме и малки групови класове с до 6 човека за тези, които предпочитат по-интимна среда.

Организирате ли специални събития?

Да! Редовно организираме уъркшопи, йога ретрити, специални тематични класове и събития за изграждане на общност. Членовете с тримесечен абонамент получават покани и специални отстъпки за тези събития. Следете нашата онлайн платформа за актуална информация.